Letnie pułapki dietetyczne
Wakacje to świetny czas na zmianę swoich nawyków żywieniowych na lepsze. Bogactwo warzyw i owoców znacznie ułatwia nam ten proces. Latem czeka jednak na nas również mnóstwo pokus.
Co zrobić, by nie wrócić z wakacji z dodatkowymi kilogramami i nie odmawiać sobie pyszności?
Mnogość barów, budek z hamburgerami, cukierni i lodziarni wcale nie ułatwia nam odchudzania, tym bardziej na urlopie, gdy sami nie gotujemy… Weekendowe spotkania ze znajomymi i obowiązkowy grill oraz piwo dla ochłody mogą skutkować odkładaniem się tłuszczyku. Nie musimy jednak od razu odmawiać sobie zupełnie wszystkiego.
Rady dietetyka Naturhouse na wakacyjne dni:
- Zachowaj umiar. Bardzo istotne jest, aby posiłków typu fast-food, słodkich deserów nie jadać zbyt często. Zamiast hamburgera czy batonów warto wybrać pełnoziarniste pieczywo i jogurt naturalny, także warzywa i owoce, które nie będą tak kaloryczne jak gotowe przekąski. Słodkie tuczące lody zamień na owocowe sorbety, a wieczorną pizzę na lekką sałatkę. Zamiast tłustej kiełbasy na grilla przygotuj warzywne szaszłyki z kurczakiem.
- Jedz powoli. Powinno się jeść powoli, długo przeżuwając kęsy. W ten sposób człowiek czuje się szybciej nasycony i je mniej, niż gdyby jadł w szybszym tempie.
- Odpowiednio wcześniej przygotuj posiłki. Gdy wybierasz się na aktywną wycieczkę, wcześniej zadbaj o prowiant – zrób pożywne kanapki, spakuj jabłko lub arbuza i koniecznie wodę mineralną.
- Pij wodę, ograniczaj słodkie gazowane napoje, również piwo. Pamiętaj, by w czasie upałów spożywać około dwóch litrów wody dziennie, aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo.
- Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Zbyt późne spożywanie obfitych posiłków sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej i obciąża układ trawienny, gdy powinien on odpoczywać.
Pamiętaj również o spożywaniu 4-5 lekkostrawnych posiłków, nawet podczas upałów, by utrzymać metabolizm na stałym poziomie i tym samym uniknąć głodu i ochoty na kaloryczne przekąski.
Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką przez cały rok, pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. – podkreśla Karolina Bednarowicz, dietetyk Centrum Dietetycznego Naturhouse w Chojnicach. Nie można jednak zapominać o aktywności fizycznej. Starajmy się spacerować, pływać i jeździć na rowerze, nurkowaniu, jeździectwie czy siatkówce plażowej. Każda aktywność na świeżym powietrzu podczas urlopu poprawi kondycję i zapewni piękną opaleniznę.
Jeśli chcesz skorzystać z porady dietetyka, który podpowie, czego wystrzegać się podczas urlopu, lub chcesz zgubić zbędne kilogramy, zachęcamy do skorzystania z konsultacji w Centrum Dietetycznym Naturhouse w Chojnicach ul. Pl. Jagielloński 2b. Wystarczy umówić się telefonicznie:
OBEJRZYJ FILM I ZOBACZ JAK DZIAŁAMY
(Kliknij tekst jeśli jesteś użytkownikiem Internet Explorer)
Przeczytaj również Dlaczego latem chudniemy szybciej.
Centrum Dietetyczne Natur House ul. Pl. Jagielloński 2b Chojnice
tel. 52 398 13 23 kom. 881 061 596
e-mail: chojnice.placjagiellonski@naturhouse-polska.com