Dlaczego latem chudniemy szybciej?

Nasz metabolizm działa latem na wyższych obrotach w porównaniu do zimowych miesięcy, mamy więc mniejszą tendencję do gromadzenia tłuszczu w organizmie, a co za tym idzie łatwiej jest pozbyć się nadmiarów tkanki tłuszczowej już zgromadzonej - mówi dietetyk Natur House mgr Karolina Bednarowicz.

Kiedy jest ciepło mamy mniejszy apetyt, chętniej podejmujemy aktywność fizyczną, chociażby poprzez spacer, rower czy pływanie. Latem jest nam łatwiej zagospodarować wolny czas i zamiast siedzieć przed telewizorem zajadając słodkości, mamy wiele alternatyw na aktywne spędzenie czasu poza domem.

Natura przychodzi nam z pomocą, jeżeli chodzi o komponowanie zdrowych i dietetycznych posiłków. Podstawę zdrowej zbilansowanej diety stanowią między innymi świeże warzywa i owoce, a dostępność i różnorodność produktów polecanych podczas odchudzania jest najlepsza właśnie latem. Latem bardziej intuicyjnie wybieramy wodę, która najlepiej nawadnia nasz organizm i bardzo pomaga w utracie masy ciała. Musimy pamiętać jednak, że w upalne dni nasze zapotrzebowanie na wodę jest zdecydowanie większe. Przez dodatek mięty, cytryny smak wody zdecydowanie się poprawi, co może być cenną wskazówką dla osób, którzy mają problem z wypijaniem odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.

Wybieraj to co najlepsze

Sklepy i targi obfitują w warzywa i owoce sezonowe najbardziej wartościowe pod kątem składników odżywczych w tym okresie. Pomidory, ogórki, sałaty, brokuły, papryka, szparagi czy rzodkiewki to tylko niektóre z warzyw, które powinny królować na naszych stołach. Jednak uważajmy na owoce - nie wszystkie sprzyjają szczupłej sylwetce. Wśród nich najlepsze są te o niższej zawartości cukru czyli truskawki, maliny, porzeczki, arbuzy, brzoskwinie czy agrest. Unikajmy czereśni, winogron czy bananów, które są bardziej kaloryczne.

Szukaj zdrowych zamienników

Jeśli mamy skłonność do jedzenia większych ilości słodyczy, dobrą alternatywą będą desery owocowe na bazie jogurtu czy uwielbiane przez nas koktajle owocowe. Owoce w takiej wersji powinniśmy spożywać między głównymi posiłkami w ramach drugiego śniadania i podwieczorku. Jeśli lubimy lody, dobrym rozwiązaniem są sorbety owocowe np. ze świeżych truskawek czy malin, które możemy z łatwością zrobić w domu bez obawy o efekty odchudzania.

Zacznij odchudzanie od dziś

Nie przekładaj decyzji o odchudzaniu na później. Zmień nawyki żywieniowy już teraz, a pod koniec wakacji będzie można pochwalić się szczuplejszą sylwetką. Skorzystaj z pomocy dietetyków i umów się na bezpłatną wizytę w Centrum Dietetycznym Natur House w Chojnicach.

Centrum Dietetyczne Natur House ul. Pl. Jagielloński 2b Chojnice
tel. 52 398 13 23 kom. 881 061 596
e-mail: chojnice.placjagiellonski@naturhouse-polska.com