Ruch to zdrowie - ćw. wzmacniające. Wyniki konkursu

Gdy słyszysz hasło ''fitness'' masz mieszane uczucia? Myśl o zajęciach sportowych nie wywołuje w Tobie dreszczyku emocji?

Przecież od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie! Przede wszystkim zdrowsze serce, ale także szczupła sylwetka, lepsza kondycja, mocniejsze mięśnie, a nawet kości. Brzmi nieźle? Może, więc warto zrobić coś dla siebie, zwłaszcza teraz kiedy robi się zimno, smutno i deszczowo. I choć uzyskanie takiego wyniku często wiąże się z dużym wysiłkiem i mokrą od potu koszulką, po treningu poczujesz się fantastycznie: będzie Cię rozpierać radość i duma.

Aby ułatwić Ci rozpoczęcie przygody z Fitnessem, zebraliśmy wszystkie najważniejsze informacje, które bezstresowo i bez kontuzji poprowadzą Cię przez kolejne etapy i pozwolą wybrać odpowiedni trening dla siebie, Jeśli jesteś już wtajemniczony/a znajdziesz tu rady, które pozwolą wzmocnić Twoją motywację do ćwiczeń.

JAK ZACZĄĆ?

Po prostu przyjdź. Na miejscu załatwisz wszystkie formalności, tj. wypełnisz formularz na podstawie, którego wystawimy Ci kartę członkowską, wybierzesz karnet w przystępnej cenie i zapoznasz się ze szczegółami.

Nasi instruktorzy pomogą Ci wybrać trening adekwatny do stopnia Twego zaawansowania i czasu, jakim dysponujesz. Pamiętaj, że zawsze służymy pomocą i radą. Wszystkich informacji udzielamy również telefonicznie.

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE

W naszym klubie prowadzimy różne typy zajęć wzmacniających:

Pierwszym treningiem jest Body Shape/Step, który ma na celu ukształtowanie i wzmocnienie całej naszej sylwetki. Zajęcia rozpoczynają się energiczną rozgrzewką na stepie, aby nasze ciało przygotowało mięśnie do ćwiczeń statycznych tzn. takich gdzie nie będziemy „biegać z hantlami”, tylko skupiać się na prawidłowym wykonywaniem powtórzeń na daną grupę mięśniową. Na zajęciach wzmacniamy ramiona, barki, klatę piersiową z użyciem małych obciążeń w postaci hantelek, gum lub piłek.

Step zostaje przed nami przez cały trening, aby urozmaicić niektóre ćwiczenia na dolną partię ciała takie jak wypady czy squady. Aktywujemy tutaj głównie mięśnie ud, łydek i pośladków. Całe zajęcia przebiegają harmonijnie i zakończone są stretchingiem, czyli odpowiednim rozciągnięciem mięśni biorących udział w treningu.

Kolejny trening wzmacniający to Dance /ABT. Sama nazwa wskazuje na zajęcia taneczne, lecz tylko rozgrzewka odbywa się na zasadzie tańca. Jest to prosty układ choreograficzny na ziemi. Nazwa ABT to skrót od abdominal, buttocks, thights - co znaczy brzuch, uda i pośladki. Tych mięśni będziemy używać podczas treningu ABT. Tutaj skupiamy się głównie na wytrzymałości, ponieważ nie mamy dodatkowego obciążenia i możemy zrobić więcej powtórzeń danego ćwiczenia. Ten trening również kończy się relaksującym rozciąganiem. Każde zajęcia trwają około 50 min.

Do zajęć wzmacniających zaliczamy również trening Płaski Brzuch, który jest opisany w poprzednim artykule. Zapraszamy do poczytania.

Uwaga konkurs! Fitness Club Kanama ma dla naszych Czytelników 3 wejściówki na wybrane zajęcia. Aby je wygrać, trzeba wysłać mail na adres konkurs@chojnice24.pl i odpowiedzieć na pytanie: Ile rodzajów treningów odbywa się w naszym klubie, jeśli chcesz podaj nazwy. W treści maila proszę wpisać odpowiedź na pytanie oraz swoje dane: imię, nazwisko, nr tel. (Twoje dane są chronione wg obowiązującego prawa), a w tytule Kanama. Zapraszamy do konkursu. Na odpowiedzi czekamy do 18 lutego do północy.

Rozstrzygnięcie konkursu! Odp. na pytanie konkursowe: w KaNaMie odbywa się 7 rodzajów treningów. Wejściówki do Fitness Clubu wygrywają: Joanna Woźniczka i Monika Worobiec. Gratulujemy.